Al geruime tijd ben ik bezig met een gezond leven te krijgen, echter is dit voor mij wel een weg met vallen en opstaan. In de tussentijd kwam er ook nog een zwangerschap tussendoor dat is over het algemeen niet zo goed voor de kilo's. Echter kwam ik niet echt heel veel aan tijdens de zwangerschap en dat resulteerde er in dat ik direct na de bevalling al 10 kilo lichter was. Dat is mooi meegenomen want ik ban wel echt te zwaar.
Tijdens mijn verlof kon ik de kilo's er wel afhouden. Toen had ik beweging genoeg en ik had tijd genoeg om te wandelen ed. Nu ik weer aan het werk ben is het wat lastiger. Nu ben ik sinds ik vorige maand werk weer 3 kilo aangekomen. Nu weet ik dat het ook nog wel kan schommelen door de hormonen. Aan het ontzwangeren en het geven van borstvoeding maar ik wil het er wel afhouden.
Na mijn vorige zwangerschap was ik namelijk ook tien kilo kwijt en die zijn er toch weer aan gekomen. Dat wil ik deze keer echt niet.
Nu gaan we dat ook zeker voorkomen. Ik probeer mijn beweging beter vast te leggen zodat ik goed in beeld heb waar het fout gaat. Nu zijn de dagen dat ik thuis ben best prima qua beweging. Wat wil je met drie kinderen die houden je wel in beweging. De dagen dat ik op kantoor ben zijn lastiger. Dan maak ik niet voldoende stappen en zit ik veel. Nu zou ik dan die avonden een rondje kunnen gaan wandelen om de stappen wel te halen, maar dat is gewoon nog niet haalbaar, want voordat ik kan gaan ben ik dan echt al te moe. Maar wat kan dan wel.
Ik doe bijna alles op de fiets en zo min mogelijk met de auto. Dus ik fiets met regelmaat met drie kinderen. Waarvan 1 achterop en twee in de fietskar. Ook heb ik me voorgenomen om 1 keer in de week te gaan zwemmen. Deze week is dat al gelukt dus dat is vast een begin.
Ook probeer ik op mijn eten te letten en deze registreer ik dan ook in de app van myfitnesspal zodat ik ook goed kan zien wat ik eet en hoeveel dat is. Op deze manier probeer ik mijn calorieën verbruik hoger te houden dan dat er binnenkomt. En dit helpt mij ook om bewuster te eten en niet zomaar alles wat voorbij komt naar binnen te schuiven.
Ook ik heb soms een enorme trek en eet dan dingen die niet goed zijn. Dit gebeurd ook terwijl ik dat eigenlijk niet wil. Nu probeer ik ook vast te leggen waardoor dat dan komt.
een aantal dingen die dan opvallen zijn:
- vermoeidheid
- een dag waarin de kinderen niet helemaal lusiteren
- spanning
- veel drukte
Dit zijn valkuilen waar ik alert op moet zijn en blijven.
Mijn beweging leg ik vast met de fitbit charge 2. Deze heb ik nu zo'n twee weken om mijn pols en ik ben er tevreden over. Er zitten nog wel meer functies op dan dat ik nu daadwerkelijk gebruik. Het enige nadeel vind ik dat je er niet mee kan zwemmen, maar dat prijsverschil had ik er niet voor over. Dus dan moet je kiezen of delen.
